Бегуны на ультрадистанции — особенные спортсмены, ведь их выбор не объяснить желанием славы и денег. Для этого есть другие виды спорта и дистанции. 

Одна из таких людей — Екатерина Аверина. 27-летняя действующая чемпионка и рекордсменка России по 24-часовому бегу с личным рекордом 260 км 174 м входит в пятёрку лучших суточниц мира. 

Чтобы пробежать 260 км с перерывами не больше чем на 5–10 минут, нужна очень устойчивая психика, а не просто физическая тренированность. Да и как тренировать бег на такую дистанцию? Бег на 100 м или 10 км можно включать в скоростные работы, а вот 260 км... Даже по 40 км в день — это изнурительно. 

Интересно, что муж Екатерины, Антон Аверин, тоже участвует в соревнованиях по суточному бегу. В этом году он занял первое место на 24-часовом забеге в рамках первого российского 6-суточного пробега «Самопреодоление» в Москве. Екатерина участвовала в качестве помощницы Антона, который пробежал 225 км.

В небольшой беседе бегунья рассказала о своём пути, тренировках, травмах и восстановлении в мире ультрамарафонов.

Вы давали советы мужу во время забега (6-суточного пробега «Самопреодоление» — прим. ред.) или нужно было помочь с более простыми вещами?

Все советы и обсуждение стратегии были ещё до старта. Во время гонки — лишь поддержка и помощь, старалась учитывать его личные корректировки и план питания.

Между вами есть соревнование? Ведь ваш результат на сутках лучше.

Мы никогда не соревновались между собой на сутках, тем более что Антон бежал 24 часа впервые. У него не было цели бежать на высший результат, и собой он доволен. 

Что касается марафона и меньше, тут Антон бегает быстрее. Иногда мы в шутку можем посоревноваться на стартах, но не воспринимаем это серьёзно, потому что больше переживаем друг за друга.

Травмы вас не беспокоят?

Иногда возникают перегрузки сухожилий или связок. Думаю, это нормально — когда есть нагрузки, приходится немного укрепляться, снижать нагрузку, чтобы бороться с воспалениями. Но каких-то серьёзных травм, разрывов, переломов у меня, слава богу, не было.

 

Восстанавливаетесь быстро? Что для этого делаете?

Если речь о суточном беге, можно сказать, что полностью восстанавливаюсь за месяц с небольшим. В основном больше сплю и ем, иногда хожу в сауну, стараюсь отвлечься.

Вы занимаетесь бегом с детства?

В детстве родители обычно отдавали меня на танцы, в кружки эстетической культуры. Так что спортом я занималась эпизодически, под влиянием подружек, записывающихся то туда, то сюда. Например, греблей чуть-чуть… Но серьёзного спорта не было. 

Старшеклассницей сама захотела бегать по вечерам и порой долгие марш-броски совершала. В 19 лет был первый марафон — пробежала зимой за 4:20:00.

После марафона нацелилась на 100 км. Шла последовательно: поучаствовала в соревнованиях на 50 км, на 70 км, потом на 80 км. В 20 лет пробежала 100 км за 10 часов 55 минут. Через год покорилась дистанция 130 км. 

Всё это было без тренера. Однажды мне предложили бегать с наставником, и меня начала консультировать Ирина Масанова, чемпионка России 2017 года. Она постепенно подводила меня к профессиональному уровню — учитывала мой юный возраст. 

Считается, что 24-часовой бег — для тех, кто постарше. Важна не только хорошая физика, но и крепкая стабильная психика. Можно сказать, что Ирина осторожничала со мной. Но за пару лет удалось достигнуть отметки 180 км за сутки, КМС на тот момент. 

Потом до 2021 года я тренировалась у Артёма Сыстерова, а затем перешла к Всеволоду Худякову. С ним получила Мастера спорта и в 2023 году на Кубке России «Самопревосхождение» пробежала 247 км 310 м. В 2025 на московских соревнованиях «Сутки бегом» удалось достигнуть 260 км 174 м

.

Как вы тренируетесь и что включает подготовка к суточному бегу помимо объёма? Например, скоростные работы выполняете?

Да, конечно. И силовые, и скоростные: например, 10 ускорений по 1 км с отдыхом трусцой 200 м. Ежедневно стараюсь пробежать не меньше 20 км, иногда два раза за день. 

Сейчас подумываю о том, чтобы улучшить свой результат на марафоне — сейчас это 3:01:00. Думаю, улучшение в марафоне поможет продвинуться и в суточном беге. Уверена, что 260 км не предел моих способностей.

Наверняка! У лучших суточников-мужчин в марафоне хорошие результаты. Например, у Яниса Куроса 2:25:00 — быстро! Кстати, как вы питаетесь во время соревнований?

Питание на гонке у меня очень однообразное: гели, вода, изотоник и гуарана, всё рассчитано на каждые 30–40 минут. Очень специфично. После операции на кишечнике мне многое не подходит во время соревнований. Так что предпочитаю бежать на гелях, чтобы не отлучаться в туалет лишний раз. 

При подготовке я ем обычно, дополнительно подпитываю себя с учётом высоких нагрузок.

А что теперь родители — не возражают, что вы всё-таки предпочли профессиональный спорт, а не бальные танцы?

Совсем нет! Они меня поддерживают и гордятся мной.

Фото: Томирис, mysport.photo