В мире фитнеса часто случаются мимолётные тренды и гораздо реже то, что задерживается надолго. 

Гонка CRACE/HYROX стала настоящим феноменом. Это международный формат, который возник в 2017 году и всего за несколько лет из локального немецкого старта превратился в глобальное движение с этапами в Берлине, Чикаго и Токио. Теперь это всемирная серия, у которой в списках 30 стран и около 60 городов. В 2025 году прошли более 80 гонок с 550 000 участников и 350 000 зрителей.

Очередная CRACE/HYROX пройдёт в Москве 31 января и 1 февраля в манеже МГСУ. А мы разберём, что это такое и почему попробовать свои силы здесь стоит каждому. 

В чем суть этого формата

CRACE — это фитнес-гонка, которая проверяет вашу реальную подготовку: выносливость, силу и психологическую устойчивость.

Всё строго стандартизировано: дистанции, оборудование и последовательность одинаковы во всех странах.

Формат гениален по своей простоте и чёткости:

• 8 км бега, разбитых на отрезки по 1 км (5 кругов по 200 м в манеже)
• 8 функциональных станций после каждого километра.

По сути, это последовательный челлендж, где бег сменяется силовой работой — и всё это в непрерывном формате.

Разбираем станции:

1) 1 км бега
2) 1 000 м на лыжном тренажере — мощная работа для всего тела.

3) 1 км бега
4) 50 м толкание саней — проверка силы ног и корпуса.

5) 1 км бега
6) 50 м тяга саней — испытание для спины, бицепсов и ягодиц.

7) 1 км бега
8) 80 м берпи с прыжками — хороший тест на функциональность.

9) 1 км бега
10) 1 000 м на гребном тренажере — классика функционального фитнеса.

11) 1 км бега
12) 200 м перенос гирь — проверка хвата и выносливости.

13) 1 км бега
14) 100 м выпады с мешком — задача на координацию с характерным жжением в ногах. 

15) 1 км бега
16) 100 бросков мяча в стену — как финальное усилие.

Вес снарядов варьируется в зависимости от выбранной категории и дивизиона. Поэтому поучаствовать могут все, от новичков до профессионалов. 

Форматы участия:

• Индивидуальные участники.
• Двойки — бегите вместе, а упражнения делите пополам. Можно меняться в любой момент выполнения упражнений. 
• Эстафета — команда из 4 человек. Хороший вариант для первого раза.

Регистрация уже открыта на сайте Russia Running →

HYROX и кроссфит: в чём главное отличие?

Хотя HYROX часто сравнивают с кроссфитом, это принципиально другой формат. 

Главное отличие — здесь нет сложных технических элементов: рывков штанги, выходов на кольцах и других движений, которые требуют специальной подготовки.

Все упражнения в HYROX безопасные, понятные и основаны на базовых шаблонах движения человека: жим, тяга, приседание, наклон. Это делает гонку доступной для 99% участников — финишируют все. От вас только базовая физподготовка и готовность интенсивно поработать на протяжении 50–60 минут.

А если захотите посоревноваться, то поставьте цель не просто пройти гонку, а сделать это быстро. При этом ограничений по времени нет. 

От себя добавим, что это будет интересный опыт и хорошая возможность разнообразить тренировки в межсезонье. Зарегистрироваться и узнать подробности можно на странице события.

Фото: CRACE/HYROX

Реклама | ИП Фадеев Александр Игоревич ИНН 67290483414