Недавно в Russia Running появилась новая рубрика, в которой спортсмены делятся своими плейлистами для бега. Её первой героиней стала Ульяна Андреева. Разговор начался с музыки, но очень быстро вышел далеко за её пределы. В итоге получилось большое интервью – о спорте, здоровье, учёбе, медийности и жизни вне беговой дорожки.

Послушать плейлист можно тут. 

Ульяна: Да, мой плейлист был, но признаюсь честно, с музыкой тренируюсь очень редко. Сегодня впервые за год я бежала с музыкой, и то, потому что у меня закончился подкаст, и мне не захотелось доставать телефон. Обычно, если бегаю с наушниками, слушаю подкасты про спорт. Один из любимых – «Сопли Кипчоге».

► «Сопли Кипчоге» я и сам слушаю, признаюсь, очень нравится. Давай начнём с самого начала. Ведь лёгкая атлетика была далеко не первым видом спорта в твоей жизни.

В лёгкую атлетику я пришла лет в 14-15. До этого у меня было в детстве очень много видов спорта: баскетбол, каратэ, плавание, скалолазание. Можно ли сказать, что я её выбрала? Я согласилась на тех условиях, что мне можно будет пропускать какие-то уроки в школе из-за тренировок, сборов и соревнований. Именно это стало главным критерием по выбору вида спорта.

В лёгкую атлетику я пришла благодаря учителю физкультуры. Он увидел, что во мне много дури, и решил направить её в правильное русло. Бег был самым доступным из всех видов спорта в моём регионе, поэтому он оказался самым естественным выбором.

(Ульяна родилась и выросла в Ула-Удэ, Бурятия, и именно там начала свою спортивную карьеру – прим. автора).

Скалолазание закончилось, началась лёгкая атлетика. Сперва 2-3 тренировки в неделю, игровые тренировки. Зимой – манеж 180 метров, вираж за столбом. Летом сборы и соревнования. Так с 2016 года я и занимаюсь лёгкой атлетикой.

► В какой момент ты поняла, что хочешь заниматься этим всерьёз?

Первый год был скорее периодом адаптации. А уже на втором году всё стало гораздо серьёзнее: получила призовое место на эстафете на окружных соревнованиях. Тогда я тренеру впервые сказала, что хочу серьёзно тренироваться, показывать результаты и попадать в призы. И началось: увеличили ОФП, появились специальные беговые работы. В 2018 году я отобралась на первенство России до 18 лет. Там я попала в финал на 800 м – но, честно говоря, считаю, что мне тогда повезло. Одна девушка не вышла на старт, другая соперница упала в забеге, так я оказалась в топ-6 на первенстве страны. 

Это и выполненный норматив кандидата в мастера спорта позволили попасть в училище Олимпийского резерва. А благодаря поддержке мамы и папы я переехала в Москву – чтобы профессионально заниматься спортом. Они вообще с детства поддерживали любые мои начинания, приезжали на соревнования, оплачивали поездки – за всё им огромное спасибо.

После переезда в Москву пришлось сделать ещё один выбор. И Ульяна перешла на 1500 м. На это повлияло сразу несколько факторов. Во-первых, спортивное тестирование, антропометрические данные и предрасположенность. Во-вторых, проблемы со здоровьем. Был ли это стресс, смена социальной среды, климата, часового пояса или что-то иное – вопрос для спортсменки до сих пор открытый.

Ульяна: Думаю, это была совокупность факторов. Мы прошли множество обследований, но так и не нашли основную причину. Я даже в больнице лежала. 

Эту совокупность факторов можно назвать акклиматизацией к новому месту. Возможно, психологические сложности переходного возраста – этого я тоже не исключаю.

Оборачиваясь сейчас назад и анализируя всё, что происходило, разные диеты и эксперименты с питанием, могу сказать, что главная проблема со здоровьем была в том, что я очень резко сбросила вес. Тогда это стало критичным. Меня клали в больницу с гемоглобином 86 при нижней границе у женщин – 110 
(Усредненная норма для небеременных женщин в возрасте до 45 лет – 120-160 г/л, в возрасте до 20 лет – 112–153 г/л – прим. автора).

Это ведь уже серьёзное отклонение от нормы. Понятно, что с такими показателями выполнять тренировочный объём практически невозможно. Но, несмотря на всё это, у меня была бешеная мотивация, которая позволяла мне тренироваться. Со временем, постепенно, к третьему году жизни в Москве, наверное, всё начало приходить в норму. У всего есть конец, и у этой истории тоже он произошёл, чему я очень рада.

► Получается, в первую очередь нужно слушать себя и свой организм – даже если есть внешнее давление и социальные стандарты?

100 процентов. Я знаю, что многие девчонки сталкиваются с сильным давлением, в том числе от тренеров, что ты должна быть худой, особенно у девчонок на длинных дистанциях. В эстетических видах спорта это, наверное, самая большая проблема, что есть давление от тренеров.

У меня, к счастью, такого не было. Мы, наоборот, с моими тренерами пытались всеми способами набрать вес, чтобы у меня была сила и мощность в ногах, чтобы я могла бороться с девчонками. И даже с теми показателями, которые у меня были, я всегда была в призах на первенствах России. 

Даже если давление очень сильное, нельзя принимать такие решения только под его влиянием. Важно выстраивать питание не для того, чтобы похудеть, а чтобы восполнять потери, которые организм несёт из-за тренировочной нагрузки.

Питание должно помогать организму восстанавливаться, а не быть способом любой ценой изменить фигуру. Если ты занимаешься профессионально спортом или любительски – неважно, относиться к еде нужно так, чтобы она покрывала твои потребности, и не изнурять себя отсутствием еды и загонять себя в долг по здоровью.

Если такие проблемы появляются, мне кажется, нужно сразу к специалистам обращаться, чтобы работать с восприятием еды, тела и тренировочного процесса.

► Самое сложное ведь – признать, что тебе нужна помощь? Если с физическим состоянием мы можем обратиться к врачу или тренеру, с питанием — к нутрициологу, то с психологическими сложностями лучше идти к психологу.

Полностью согласна. В юниорском возрасте, когда всё это происходило, я об этом даже не думала. Но сейчас всё равно иногда ловлю себя на мысли: «А может, стоит немного похудеть?» И в такие моменты я задумываюсь о том, что хорошо бы обратиться за помощью к специалистам, чтобы разобраться с этими мыслями. Но спорт меня научил тому, что я в большей степени со всеми проблемами могу разбираться сама

И у меня это пока что получается. Но я думаю, что чем дольше будет длиться моя спортивная карьера, тем сложнее будет самой справляться. И уверена, что я воспользуюсь этими услугами для того, чтобы было легче.

Просто у нас многие не готовы признать, что другие люди могут помочь им справиться с такими проблемами. Мне кажется, для многих это даже оскорбительно, что ли, что они обращаются за помощью к специалистам. Но я считаю, что в этом ничего такого нет, и всё больше в мировой практике спортсмены обращаются за помощью специалистам. 

► Это должен быть обычный психолог или именно спортивный?

Я считаю, что должен помогать человек, который разбирается в процессе. Это как со справкой или допуском на соревнования: можно пойти в обычную поликлинику, а можно – в спортивную клинику.

То же самое тут с психологами. Спортивные специалисты находятся в контексте: понимают нагрузку, соревнования, тренировочный процесс и состояние спортсмена. Они понимают, что ты на соревнованиях чувствуешь, на тренировках, как ты себя ощущаешь, когда у тебя 20 часов тренировок в неделю. Поэтому 100% люди должны быть с профильным образованием спортивного направления, чтобы были в контексте.

► Ты сказала, что ты выбрала лёгкую атлетику, чтобы тебя отпускали со школьных уроков. А как было дальше, как складывалось с учёбой? 

 Да, в 2018 году я закончила 9 классов. Поступила в училище Олимпийского резерва в Москве. Училась по специальности «тренер-педагог физической культуры и спорта». И после этого в 2022-м я поступила в РУС «ГЦОЛИФК» – в этом году получаю высшее образование: в этом месяце у меня защита диплома. Тема дипломной работы «Силовая подготовка высококвалифицированных бегуний на длинные дистанции». 

► Ты будешь уже тренером с высшим образованием?

Да, сейчас я тренер со средним образованием, буду тренером с высшим образованием. Если говорить о том, как совмещались учёба и спортивная карьера: в училище Олимпийского резерва у нас были сделаны все условия для того, чтобы учёба никак не отвлекала нас от спорта. Мы жили в здании, где на первом этаже у нас была столовая, медцентр, на втором этаже жили девочки, на третьем этаже – мальчики, и на четвертом этаже у нас был блок учёбы. 

В университете было чуть сложнее, но опять же для профессиональных спортсменов предоставляются льготы. У нас есть индивидуальный график, который освобождает нас от лекционных занятий. И мы получаем задания у преподавателей, делаем их дистанционно, приезжаем на сессию и сдаём. Получается, очное обучение, но с элементами заочки. 

► А после получения диплома, как ты видишь свою дальнейшую жизнь? Думала уже, чем займёшься после завершения профессиональной карьеры?

Я очень надеюсь, что моя спортивная карьера продлится ещё долго. Но я себя вижу в сферах, связанных со спортом, я не уверена, что это будет тренерская деятельность. Возможно, это будет организация мероприятий или проекты, которые помогают развивать спорт.

А может быть, что-то связанное с медийной деятельностью, потому что сейчас, например, я закладываю фундамент для этого: веду соцсети, снимаю видео, мне это интересно. И я уверена, что это можно будет со временем превратить в какой-то крутой проект, благодаря которому я буду зарабатывать деньги. Так что после окончания спорта я останусь где-то рядом. 

► А написать книгу про лёгкую атлетику могла бы?

Интересный вопрос. Я привыкла делать то, что мне нравится. Я бы сняла кино на эту тему. Это мне больше по душе. 

► Ты амбассадор Demix. Насколько тяжело быть лицом бренда?

Да вообще не тяжело, мне в кайф. Я всегда делаю то, что мне нравится, а у нас с брендом взгляды совпадают. Мой вайб – это максимально позитив, хорошее настроение и улыбка. И у бренда тоже точно такой же. И ребята из команды всегда поддерживают мои идеи, поэтому всё получается очень органично.

► Что сегодня важнее для бренда при выборе амбассадора: результаты или медийность?

Мне кажется, сейчас больше медийность, если честно. Для бренда это сейчас эффективнее. Рынок изменился. Например, лет 15 назад подписывали спортсменов за результаты, потому что они на соревнованиях выступают, светятся в форме, и у людей было меньше вариантов увидеть спортивную форму.

А сейчас человек заходит утром в соцсети, листает ленту, и ему Вася Пупкин, который бежит десятку за 45 минут, рассказывает о форме условного российского бренда, о впечатлениях от вещей, которые запустили в новой коллекции. И эффект от него будет намного больше, чем от человека, который бежит на чемпионате России в этой же футболке и ничего не делает в медиаполе.

► Кажется, отличный пример такого сотрудничества – Вова Никитин и BIVIUM.

Я согласна. Тут бренд был очень заинтересован в Вове и сделал всё для того, чтобы рассказать эту историю людям. И они точно попали и сделали акцент на нужном персонаже. 
Прямо идеальные условия и идеальное партнёрство. И бренд сделал всё для того, чтобы помочь Вове усилить медийность. Бренд выступил менеджером спортсмена. Круто, что они показывают не только сильные стороны бренда, но и спортсмена. Так и должно работать амбассадорство.

► Давай поговорим о том, что находится за пределами твоей спортивной жизни. Как ты отдыхаешь?

Я в последнее время стала очень много спать. Это мой новый навык. Днём между тренировками я сплю. В те дни, когда есть такая возможность. Иногда смотрю видео про ремонт, очень нравится эта тема. Когда у меня свободное время появляется и я не на сборе, я делаю что-нибудь дома. Например, могу перетянуть кресло. Прикольно? Умелые ручки. 

► А есть время на чтение книг или просмотр сериалов?

С чтением сейчас проблема: последний год я почти не читала, хотя до этого часто на сборы брала книги, причем разных жанров. А сейчас на это нет времени.

Сериалы я почти не смотрю, потому что у меня есть одна большая проблема: если я начинаю что-то смотреть, то залпом проглатываю. Так что не смотрю, чтобы не потратить на это слишком много времени. 

Ульяна, большое спасибо за разговор, было интересно. Желаю отлично защитить диплом, продуктивно провести сборы и успешно выступить на предстоящих стартах.

Фото: Предоставлено Ульяной Андреевой