Сумки для бега бывают не только поясные: есть фляги с креплением на ладонь, эластичные пояса с карманами и пояса с бутылками, обычные поясные сумки, крепления на руку, легкие беговые рюкзаки и жилеты с гидраторами. 

Они решают разные задачи — умещают в себе телефон и ключи на пробежке или несут питание, воду, ветровку и другое снаряжение на забегах. 

Собрали для вас простой гайд по видам сумок для бега и их особенностям.

Для чего нужна беговая сумка

1. Самое простое — взять с собой телефон с музыкой и подкастами, ключи, документы. Подойдет компактный подсумок «на каждый день»: он пригодится на тренировках и стартах, когда некому оставить ценные вещи, а гардеробу не доверяете.
2. Взять питание и воду на длительную тренировку или трейл. Флягу в руке нести неудобно — лучше использовать объёмный пояс, беговой рюкзак или жилет.
3. Взять куртку, перчатки, палки, аптечку и другое обязательное снаряжение на ультратрейл. Подойдет беговой рюкзак.

Виды беговых сумок и систем переноски

► Крепление-карман на руку

Крепится на плечо или предплечье, подходит для коротких пробежек и фитнеса.

Плюсы. Удобно быстро достать телефон, на поясе ничего не мешает, компактно. 
Минусы. Не помещается ничего, кроме телефона и маленьких ключей. Некоторые тренеры не советуют вешать такую перегрузку на одну руку.

Например: крепление Nike Armband Lean 

► Эластичный пояс с карманами

Пояс из эластичной ткани со встроенными карманами. Подходит для тренировок и участия в коротких трейлах.

Плюсы. Эластичный: плотно прилегает, не болтается, вмещает много всего. Можно упаковать даже ветровку и фляжку с водой.
Минусы. Регулировок у него нет — нужно подбирать размер точно по талии. При перегрузе может болтаться и натирать.

Например: поясная сумка Gamash

► Пояс с бутылками

Подсумок с небольшим карманом и 1–2 пластиковыми фляжками. Подходит для тренировок, на старты лучше выбрать что-то полегче.

Плюсы. Можно нести с собой до 1 литра питья, есть небольшой карман под мелочи.
Минусы. Нужно правильно подогнать посадку на талии, чтобы не болтался и не натирал. Пластиковые фляжки менее удобны, чем мягкие. Карман обычно очень маленький даже для телефона.

Например: сумка на пояс Raidlighr Activ Flask.

► Поясная сумка

Поясная сумка с карманом на молнии, иногда с держателями под гели и номер. Подходит в качестве сумки на каждый день и для стартов на шоссе.

Плюсы. Универсальная, вмещает телефон, документы, ключи.
Минусы. Все вещи в одном кармане — телефон может повредиться ключами. Когда на поясе, ощущается максимально нагруженной.

Например: сумка Enklepp Marathon.

► Беговой жилет и рюкзак

Рюкзак для бега с карманами спереди, сбоку и большим карманом на спине. Бывают объемом от 2 до 20 литров, со встроенным гидратором и креплением для палок. Подходит для длительных автономных тренировок, трейлов и ультратрейлов.

Плюсы. Груз распределяется равномерно и минимально болтается при правильной настройке. Быстрый доступ к карманам с водой и питанием.
Минусы. С рюкзаком жарче, чем с поясом. Если заполнен минимально, становится неудобным.

Например, жилет Salomon Active Skin 8 Set или рюкзак Enklepp U-run.

►  Фляга на руку или на ладонь

Бутылка с неопреновым креплением для ладони, иногда с кармашком под ключи.

Плюсы. Удобнее, чем просто нести бутылку в руках.
Минусы. Занята рука, чувствуется асимметричная нагрузка при работе руками. Удобно только на коротких пробежках.

Например: фляжка наручная Salomon Pulse Handheld.

Что использовать для питья: бутылочки, гидратор, мягкие фляжки

Мягкие фляжки — самый удобный и универсальный вариант. Бывают объемом от 150 до 500 мл, имеют удобные клапаны для питья на ходу и занимают мало места в пустом виде. Во время бега вода в таких фляжках не булькает, их удобно пополнять на пунктах питания и можно разместить практически в любом подсумке.

Пластиковые бутылочки — доступный вариант, но не самый удобный. Нужен специальный подсумок, вода булькает во время бега, пустые бутылочки занимают места не меньше, чем полные.
 
Гидратор на 1–2 л — удобно, если нужен большой запас воды при использовании бегового рюкзака. Гидратор размещается в основном отделении за спиной, а трубка с клапаном выводится на лямку. Не универсальный вариант, но полезный, если увлекаетесь ультрагонками и длительными кросс-походами. 

Как подобрать нужный аксессуар под задачу

1. Нужно взять только мелкие вещи на пробежку — карман на руку, эластичный пояс, небольшой подсумок.
2. Только фляжку с водой без вещей — крепление на ладонь, эластичный пояс, небольшой подсумок.
3. Нужно немного воды и питания, телефон и другие мелочи — эластичный пояс с карманами, пояс с бутылочками, маленький беговой жилет.
4. Взять обязательное снаряжение на трейл, запас воды и еды — беговой жилет или рюкзак.

Скорее всего, не получится с первого раза подобрать идеальную для себя сумку, поэтому пробуйте разные варианты. Начните с классической поясной сумки, сложите в нее все необходимое и попробуйте пробежаться. С опытом поймете, чего вам на хватает, а что будет лишним. Если увлекаетесь бегом на разные дистанции, лучше иметь несколько вариантов сумок под разные задачи.

Фото: istock/ tomazl, freepik